Category: Others

045 Write Off Your Troubles!

Last week, I wrote about some difficult decisions I was contemplating (044: When is it time to give up what you like?) but stopped short of answers. Writing Is Therapeutic I have not found answers to all my problems yet, but I have found solace in writing at […]

009-C 晨跑新发现:奥斯汀小镇@ 新山  

一般上到新山工作,由于靠近新加坡的关系,我都会选择当日返回的。两周前到那儿出差四天,其中一天因为工作至较迟,就选择了留宿一晚。 这选择,在隔日晨跑时,叫我又有了新发现。本以为四周不过是尚未开店的店铺和毫不起眼的街道,却意外而惊喜地发现了一处景色怡人的地方。 沿着小道两侧的树木,并不是在新马两地随处可见,很有生命力地朝天伸展树枝的雨树  (Rain Tree),而是更像我在纽澳惯见的一种酷似圣诞树,取名揽仁树 (Sea Almond)的树木,据说树名由果实貌似橄榄的壳而来。 可别取笑它的名字和“懒人“同音。它身型魁梧挺拔,漂亮的树形如同沿途有一把又一把雨伞整齐地排列着,欢迎人们的到来。 还不到早上七点,可能是时间还早的关系吧,天空显得特别的蓝。连空中的云彩也像染上了一抹淡淡的蓝。 天渐渐亮了,同一个地方却如同变妆了一样,立即换上了草地的颜色,一片翠绿。 想知道这美丽的地方具体位置在哪里吧?我暂且想卖个小关子,鼓励大家自己去奥斯汀小镇去探索,不难找的。问题在于你是否保持着在平凡生活中探索美的能力吗? 其实美丽的景致到处都有,关键在于是否能让自己有静下心来的时间,好好去感受生活中的美。尤其是当一个人忙了累了烦了的时候,更加需要这种静心的时间。 陈惠谦 William W K Tan 2017å¹´9月5日(星期二)

007 健康小贴士:天天要流汗

看病看到累了 过去,由于长年患有严重鼻窦炎(sinusitis), 我的眼鼻喉极容易被病菌感染 (viral infection),每隔一两个月,就得看医生。其实,来来去去,不外乎是感冒发烧,头涨眼昏,四肢乏力,不算什么大毛病。但是这么频繁地看医生,真是累人。 西医总是说,是因为流感横行,加上我有鼻窦炎的问题,所以难免容易生病。久而久之,我也懒得问原因了。就直接告诉医生该开什么药,快快拿病假单回家休息便是。后来更索性不看医生,干脆到药房买成药罢了。无奈的是,吃药后病情还是变重的时候,也只能乖乖地去看医生,被迫服食药性更强的抗生素。 转看中医呢,说我是体内湿热,要戒口和吃中药调养。我就把好多爱吃的东西和饮料都戒了。中药也天天一包接一包地不间断的吃,把自己搞得一身药味儿。过了好多时日,好不容易初见疗效。以为终于可以省钱省时不必每星期看医师时,就小小地犒赏了自己一下,小小破戒,吃一点儿不当的美食或久违的冷饮,结果一发不可收拾,前功尽弃。其实就算坚持不破戒,一有流感,我也就病倒了,身体完全没抵抗力似的。 总结过去生病看病的经验,我明白了一个道理:西医也好,中医也罢,关键在于提高自己身体的自愈能力。自愈的方法琳琳种种,我推荐的方法是排汗,天天要流汗。  å¤©å¤©æŽ’汗,排毒 好久没病了。目前尚不敢断言老毛病都没了。所幸的是,在近10个月来,这些问题都消声灭迹了。连医生都笑说,有点儿想念我了。 我确信这转变,是我天天排汗,让体内的毒素随着汗水一起排出体外的结果。排汗除了有排除体内毒素的功效,也可以让身体保暖的同时,避免过于发热。这里就和大家分享我目前在一天内早午晚所采用的排汗方法,供你参考。 晨间的超慢跑 方法首推晨间的超慢跑。什么是超慢跑呢?这是一种在日本科学验证对瘦身,活脑,排毒同时产生极大功效的跑步节奏。 超慢跑的步伐像跑步而不似走路,速度却明显慢于一般人的慢跑。踏着轻松的脚步,带着边跑边观赏街道风景的速度慢跑,节奏让人可以边跑边聊天,唱歌也没问题。 我每天都会特意早起,完成平日一小时的超慢跑,周末更是花上2小时去周游更远的地方。我会一边跑,一边补充水份,因此更容易出汗。 这种不徐不疾的跑法虽然费时,需要我一早摸黑就开始,可是胜在对身体的压力极小,对关节也不会造成伤害。倒是跑着跑着,觉得尽管晨风晾凉的,体内却是暖暖的,好舒服。   对于身体容易发冷或有膝盖关节痛的朋友,我真心建议你看看日籍作者梅芳久仁子著的《惊人的超慢跑瘦身法》,学习这种跑法。有机会的话,就和我一起跑跑看,保证你会觉得跑步不再是累人的活动。 饮用养生茶 其次是饮用养生茶吧。本来我通常在办公室里是喝温水的,后来因为同事们大多爱喝咖啡,我也开始早晨和午后各来一杯咖啡。再后来,不自觉地,在一位重视养生的朋友的潜移默化下,接触了关于养生茶的书籍后,开始改喝起茶来。 现在,基本上我会在早上喝加了柠檬汁的日本绿茶(green tea)。这热茶一饮之下,本来在跑步后已干的汗水,又会大量排出。到了办公室,早上我尽可能喝温水,午后才开始喝茴香茶 (fennel tea)或喝一位有心的同事泡给大家喝的花茶。上个周末在家里尝试泡制了陈皮糙米茶( tangerine peel brown rice tea),饮后发现有出汗利尿的效果。看来,也是个好选择。冷气办公室不易出汗,可是喝热茶还是起着暖胃的功效的。 睡前热水泡脚 在睡前,我会花十来分钟用热水泡脚。我倒没有买什么特制的木桶,不过就用简单的塑料脸盆,待热水器的水够热了,就用来冲洗双脚。水一凉了,就倒掉替换。来回几遍后,双脚在热水的浸泡下,开始泛红发烫。过热就加冷水调和,小心不烫伤脚部。刚开始,觉得没什么,就是洗脚嘛。日子久了,发现手臂的部位和背部会微微出汗,过后就很容易入睡了。 最后说明一下,我的一位好友说他老公不信我就单靠跑步能在短数个月内减了8公斤,腰围也小了5寸。我想以上的补充,他会更信服吧。希望对他有帮助,更对阅读我的博文的家人朋友有益。 追根究底,关键不在于要跟我一样做了什么。依样画葫芦,不见得会有效。更重要的是,在参考我和其他更懂得身体健康的人的方法后,找出更适合自己的排汗排毒的方法就好。我也是在不断摸索中,渐渐理出这三个方法来排汗,也在试着改进。你如果懂得其他排毒的好方法,可别忘了和我分享哟。我的联络方式如下: Email: wktanwilliam@gmail.com  Whatsapp: +6597630945 陈惠谦 William W.K. Tan 2017å¹´8月23日 10:30 pm 写于菲律宾(Philippines)首都马尼拉(Manila)的阿拉邦市(Alabang)